Os 4 suplementos para melhorar o desempenho no treino

Clique e conheça quais são!

Creatina: ajuda na recuperação do músculo e aumento de força, é indicado de forma crônica.

Beta alanina: é um aminoácido que proporciona a diminuição de fadiga e melhora no desempenho em treinos de alta intensidade, como HIIT e CROSSFIT.

Nitrato: também é excelente para treinos que são realizados até a exaustão e HIIT. É um excelente vasodilatador, promovendo oxido nítrico. Encontramos o nitrato de forma natural na beterraba.

Cafeína: amplamente estudada, utilizada antes do treino, a dosagem deve ser calculada individualmente. É importante avaliar a sensibilidade de cada paciente à cafeína.

Lembre-se de procurar seu nutri para orientar a quantidade e melhor forma de suplementar.