Soltou muito o freio no Natal e Ano Novo? Ainda está no ritmo "deixa a vida me levar"? Descambou de uns tempos para cá? Então, vamos falar sobre como voltar!
Primeiramente, é importante entender que sair da rotina as vezes faz parte, mas voltar é preciso. Não se sinta um fracassado ou que desiste fácil de cuidar da sua saúde, isso acontece, relaxa.
Costumo dar o seguinte exemplo: imagine que o autocuidado seja um novelo de lã, que tem uma ponta que dá início ao desenrolar do novelo. Pois bem, se você solta o novelo, mas mantém a ponta segura enrolada no seu dedo, será "fácil" voltar a enrolar novamente, assim é com a dieta e outros hábitos. Se sair ou largar um pouco por um tempo, tente encontrar a ponta e vai enrolando devagar até construir o novelo novamente. Não fique buscando a perfeição ou se culpando por ter perdido a ponta do novelo.
Grave isso: quanto mais você complicar essa volta, mais chances haverá de você abandonar mais rápido! Vamos trazer isso para a alimentação: nada de ficar inventando moda do tipo como secar 7 kg em 1 semana, chá sete ervas e por aí vai! Comece sem firulas, vai no simples, reduza ao máximo os açúcares, farinhas e alimentos industrializados. Consuma COMIDA, daquelas que não tem lista de ingredientes extensas, como vegetais, legumes, frutas, carnes, ovos, arroz, feijão, queijos, iogurtes, castanhas, temperos naturais, alho, cebola, salsinha e etc.
Não invente desculpas, não adie os planos, levante-se e faça!
Bora se mexer!!!!
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