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Descubra como a Nutrição Esportiva pode te ajudar a melhorar sua performance!
Se você pratica algum esporte ou atividade física, responda para si mesmo as questões a seguir:
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Você está satisfeito com seus resultados?
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Sua energia costuma durar o treino inteiro?
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E sua recuperação pós-treino, tem sido eficaz?
Se você respondeu não para uma das questões, eu posso te ajudar!
Como funciona a minha consulta:
Conversa Inicial
Conversaremos sobre seu histórico de saúde, estilo de vida, atividade física praticada (duração, intensidade, frequência, particularidades) e seus objetivos.
Avaliação Corporal
Mediremos suas circunferências e faremos o exame de bioimpedância, que fornecerá os valores da composição corporal pelos segmentos do corpo, discriminando o percentual de gordura, massa muscular, entre outros dados.
Elaboração do Plano Alimentar
Irei elaborar sua dieta com base nos seus objetivos, tipo de atividade praticada e rotina de treinos.
Retorno
Após 30 dias voltaremos a nos encontrar para o acompanhamento dos resultados, esclarecimento de dúvidas e ajustes necessários.
Ainda não está convencido sobre como a Nutrição Esportiva pode ajudar a melhorar seu desempenho?
Então conheça um pouco sobre esta especialidade incrível da nutrição!
A nutrição esportiva é a área onde a educação física e a nutrição trabalham juntas. Trata-se da aplicação dos conhecimentos sobre nutrição, fisiologia e bioquímica na prática de exercícios físicos, e não se restringe somente aos atletas profissionais, qualquer pessoa que pratica atividades físicas de forma regular pode se beneficiar da nutrição esportiva.
Cada modalidade possui particularidades que devem ser levadas em conta pelo nutricionista esportivo. Por exemplo, um atleta de atletismo que compete em provas de curta distância precisa de explosão, diferente de um maratonista, que precisa de resistência. Além disso, a individualidade do atleta, suas necessidades energéticas, histórico e objetivos também são consideradas.
Meu trabalho consiste em te ajudar com 3 grandes objetivos:
Melhora do desempenho e rendimento
Os nutrientes que ingerimos influenciam diretamente no desempenho do nosso organismo. Com um plano alimentar personalizado e respeitando sua rotina de treinos, é possível buscarmos melhores resultados na prática da atividade física. Além de fornecer a energia necessária para sua modalidade, a estratégia nutricional pode incluir a perda de gordura e o ganho de massa magra, sempre em linha com seus objetivos.
Otimização da recuperação pós-treino e provas
O papel da nutrição esportiva é fundamental na recuperação após o esforço físico, pois otimiza o tempo que você precisa para estar em plena forma no próximo treino ou prova. Para isso, o plano alimentar contempla quatro princípios muito importantes: a reidratação, a reposição de energia, a recuperação muscular e o fortalecimento do sistema imunológico, que são alcançados por meio dos macro e micronutrientes, distribuídos em quantidades adequadas de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, além da hidratação, é claro.
Promoção da saúde
Na busca por um desempenho de excelência, é muito comum você levar o seu corpo ao limite. E este esforço físico excessivo pode provocar alterações fisiológicas e o desgaste nutricional. Por isso, uma alimentação balanceada é essencial para fazer a compensação dos nutrientes, promover e manter a saúde em geral, prevenindo doenças comuns em atletas (problemas ósseos, digestivos, queda da imunidade, entre outras), além de evitar que você sofra com lesões e fadiga muscular.
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